Osteoporose e quedas: o papel da casa na prevenção
Na pessoa com osteoporose, uma queda pode ter consequências maiores, por isso a casa merece atenção especial. Piso sem obstáculos, boa iluminação, apoios no banheiro e objetos ao alcance reduzem os riscos no dia a dia. Siga sempre a orientação do médico e da equipe que acompanha a pessoa.
Por que a casa importa
Cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos caem ao menos uma vez por ano, segundo o Ministério da Saúde. Grande parte dessas quedas acontece dentro de casa, em situações comuns: levantar à noite, sair do banho, pegar algo no alto.
O tratamento da osteoporose é com o médico. A casa entra como parte da prevenção, reduzindo as situações em que a queda pode acontecer.
Calçados também fazem parte da casa segura. Chinelos soltos e meias no piso liso aumentam o risco. Prefira calçados fechados atrás, com sola firme e antiderrapante, inclusive dentro de casa.
Piso e caminhos
O chão é o primeiro ponto a olhar.
- Retire tapetes soltos ou troque por modelos fixos fora dos caminhos
- Prenda fios junto à parede
- Evite pisos encerados e seque logo qualquer molhado
- Sinalize degraus e desníveis com contraste de cor
- Mantenha o caminho entre cama e banheiro sempre livre
Banheiro e quarto
No banheiro, piso antiderrapante, barras de apoio e banco de banho deixam o momento do banho mais seguro. Toalha e sabonete ao alcance evitam se esticar.
No quarto, a cama em altura confortável e um abajur ao alcance permitem levantar com calma e com luz. Uma luz com sensor no caminho ajuda nas idas noturnas ao banheiro.
Alcançar sem se arriscar
Subir em banquinho, cadeira ou escada para pegar algo no armário é uma situação de risco frequente. Reorganize os armários para que o que é usado todo dia fique entre a cintura e os ombros.
Abaixar para pegar objetos no chão também pode ser evitado com pegadores de cabo longo e com cestos em altura média.
Na cozinha, panelas e pratos mais usados devem ficar na bancada ou na primeira prateleira.
Checklist rápido
- Nenhum tapete solto nos caminhos
- Fios presos junto à parede
- Piso antiderrapante e barras no banheiro
- Banco de banho disponível
- Abajur ao alcance da cama
- Luz no caminho noturno
- Itens do dia a dia sem precisar subir em banquinho
Quando chamar uma terapeuta ocupacional
Se a pessoa tem osteoporose, já caiu ou tem medo de cair, uma avaliação da casa ajuda a priorizar o que mudar. A Casa Adapta faz isso online: a família grava vídeos dos cômodos com um roteiro guiado, a terapeuta ocupacional identifica os pontos de risco e entrega um plano cômodo a cômodo, com o Índice de Segurança Domiciliar antes e depois e acompanhamento em 30 e 60 dias. A metodologia tem supervisão geriátrica.
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Adaptar a casa trata a osteoporose?
Não. O tratamento é com o médico. A casa adaptada reduz as situações de risco de queda.
Qual cômodo priorizar?
Em geral, o banheiro e o caminho entre cama e banheiro, principalmente à noite.
Tapete antiderrapante é seguro?
Ajuda, mas a borda ainda pode fazer tropeçar. Nos caminhos principais, o mais seguro é não ter tapete.