Iluminação para idosos em casa
Com a idade, os olhos precisam de mais luz e demoram mais para se adaptar ao escuro e à claridade. Uma casa bem iluminada para a pessoa idosa tem luz uniforme, sem sombras fortes nem ofuscamento, interruptores fáceis de alcançar e uma luz suave para o caminho da noite.
O que muda com a idade
Muitas pessoas idosas precisam de mais luz para ler, cozinhar e enxergar o chão. Também ficam mais sensíveis ao ofuscamento, aquele brilho que incomoda e deixa tudo branco por alguns segundos. E levam mais tempo para enxergar quando saem de um lugar claro para um escuro.
Isso explica por que o corredor escuro entre o quarto iluminado e o banheiro é um ponto que tanto preocupa as famílias.
Os quatro pontos que mais ajudam
- Luz que acende antes de a pessoa entrar no cômodo, não depois.
- Interruptor na entrada de cada cômodo e ao lado da cama.
- Luz de caminho para a noite, suave, do quarto ao banheiro.
- Luz forte e sem sombra onde há tarefa: bancada da cozinha, pia, poltrona de leitura.
Cômodo a cômodo
Quarto: um abajur ou interruptor ao alcance da mão deitada é essencial. A pessoa não deve precisar atravessar o quarto no escuro para acender a luz.
Corredor: luz de caminho ou sensor de presença ajudam muito à noite.
Banheiro: luz clara sobre a pia e no box, e uma luz noturna suave para quem vai ao banheiro de madrugada.
Cozinha: luz sobre a bancada, e não só no teto, para não fazer sombra com o próprio corpo.
Escada: luz em cima e embaixo, acionada dos dois pontos.
Erros comuns
- Lâmpada muito forte e exposta, que ofusca.
- Piso brilhante que reflete a luz e esconde o desnível.
- Luz fria e muito intensa no quarto à noite, que desperta demais.
- Abajur com fio passando no caminho.
- Trocar todas as lâmpadas e esquecer o interruptor, que continua longe.
Luz e rotina
Observe a casa no horário em que seu pai ou sua mãe mais circula. Às vezes a sala é ótima de dia e escura no fim da tarde. Às vezes o problema é a cortina sempre fechada. Pequenos ajustes de rotina, como acender a luz do corredor antes de dormir, também contam.
Checklist rápido
- Há um interruptor ou abajur ao alcance da mão deitada.
- O caminho do quarto ao banheiro tem luz à noite.
- Cada cômodo tem interruptor logo na entrada.
- A bancada da cozinha tem luz própria.
- Nenhuma lâmpada ofusca quem está sentado ou deitado.
- A escada pode ser iluminada em cima e embaixo.
- O fio do abajur não atravessa a passagem.
Quando chamar uma terapeuta ocupacional
Se seu pai ou sua mãe tem baixa visão, catarata, levanta várias vezes à noite ou já se desequilibrou no escuro, vale uma avaliação de terapeuta ocupacional. Para sintomas de visão, converse com o médico. A TO olha a iluminação junto com o trajeto e a rotina da pessoa. Na Casa Adapta você grava os cômodos pelo celular, de dia e à noite, seguindo um roteiro guiado, e recebe um plano cômodo a cômodo com devolutiva por vídeo, a nota de segurança da casa e acompanhamento em 30 e 60 dias.
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Luz branca ou amarela?
Para tarefas, como cozinhar e ler, uma luz mais clara ajuda. Para a noite, uma luz mais suave e quente costuma incomodar menos e não desperta tanto.
Quanto de luz é suficiente?
Depende da visão da pessoa e da tarefa. Um bom sinal é ela conseguir enxergar o chão e os objetos sem esforço e sem ofuscamento.
Preciso trocar toda a instalação elétrica?
Quase nunca. Abajures, luzes noturnas, sensores e fitas de LED resolvem muito sem obra.